האם אתה בכלל צריך את משענת הראש הזו על כיסא ארגונומי?

אז... האם יש צורך במשענת ראש על כיסא ארגונומי?

בִּיוֹשֶׁר,כשהתחלתי לחקור כסאות משרדיים, השאלה הזו צצה בכל מקום. נראה היה שלכולם היו דעות נחרצות לגבי הצמדת כרית הצוואר הקטנה. חלק נשבעים בהם, אחרים לא יכולים לחכות לקרוע אותם.

הנה מה שלמדתי לאחר שניסיתי כמה כיסאות:

דפוסי השימוש היומיומיים שלך חשובים יותר מכל דבר אחר

אם אתה נשען לאחור בהפסקות, צופה בסרטונים בזמן העבודה, או סתם אוהב את העמדה השכיבה הזו - כן, בהחלט תפסו משהו עם משענת ראש. זה מחליף משחק לרגעים שבהם אתה רוצה לאזור לחמש דקות.

אבל זה העניין - אם אתה יושב די ישר רוב הזמן, מקליד בלי לשכב, משענת הראש הזו הופכת לקישוט יותר מאשר תמיכה בפועל. בהתחלה, לא הייתי בטוח לגבי דילוג על זה כדי לחסוך בתקציב, אבל בכנות? היציבה שלי לא סבלה בכלל.

בעיית הגודל שאף אחד לא מדבר עליה

משענות ראש מסוימות מיועדות לאנשים שיושבים גבוה יותר או נשענים לאחור יותר. אני בגובה ממוצע, ובכמה כיסאות, משענת הראש הרגישה ממוקמת בצורה מוזרה - גבוהה מדי גם כשהיא מותאמת. זה פגע בצוואר שלי בצורה מביכה במקום לתמוך בו כמו שצריך.

זה המקום שבו אתה באמת צריך לבדוק דברים. אין דבר גרוע יותר מלשלם תוספת עבור תכונות שאינן מתאימות לגוף שלך. לא כל כיסא "ארגונומי" מושלם עבור כל אדם.

דיבור אמיתי: מה בעצם עוזר לגב שלך

תראה, תמיכת המותניים והתאמת עומק המושב חשובות הרבה יותר לנוחות ארוכת טווח מאשר משענת ראש מפוארת. השקיעו את כספכם היכן שהוא חשוב - שתי התכונות הללו מונעות יותר בעיות כמעט מכל דבר אחר.

• תמיכת מותניים מתכווננת אינה ניתנת למשא ומתן

• עומק המושב שמתאים לרגליים חשוב

• משענת ראש נחמדה, לא חובה

עצה שלי? תעדוף את היסודות תחילה, ולאחר מכן הוסף תוספות על סמך ההרגלים האישיים שלך. אם אתם מוצאים את עצמכם ממילא מכוונים כל הזמן כריות, אולי דלגו על משענת הראש המובנית ותשקיעו במקום אחר.

בסופו של יום, אין תשובה אוניברסלית נכונה לשאלה האםמשענת ראש נדרשת כיסא ארגונומישאלות. זה תלוי איך אתה עובד, מבנה הגוף שלך, ומה עושה לך נוח. אל תתנו להייפ שיווקי להוביל את ההחלטה שלכם - הכר את עצמך טוב יותר ממה שמישהו מכיר סטנדרטים ארגונומיים.

היי, דיבור אמיתי על התכונות הנוספות האלה

קנית פעם משהו עם תכונה "נוספת", רק כדי למצוא את עצמך אף פעם לא נוגע בו? אני אשם בזה. מתאם ה"עקומה המותנית" של השולחן העומד שלי? עדיין מוגדר לשטוח. והמשענת ראש מובחרת על הכיסא הארגונומי שלי? זה משתלשל ללא שימוש כבר שנתיים.

הנה הכוונה: **האם יש צורך במשענת ראש בכיסא ארגונומי** החלטות מסתכמות לעתים קרובות ב... ובכן, במה אתה *בעצם* משתמש. בוא נפרוק את זה.

כאשר משענת הראש באמת עוזרת

יש אנשים שנשבעים בהם. חשבו על שיחות וידאו ארוכות, תנומות בין קוביות עבודה או הישענות לאחור במהלך סיעור מוחות. אם אתה מתמתח לרגע, משענת ראש *יכולה* להפחית את המאמץ בצוואר. ראיתי עמיתים לעבודה נראים הקלה בעליל לאחר בדיקת אחד.

אבל כאן זה נעשה מבולגן: **האם אתה נשען לאחור מספיק כדי להשתמש בו?** רוב האנשים נשענים קדימה בזמן ההקלדה. תפסתי את עצמי בוהה במסך שלי, סנטר קבור בחזה - משענת הראש הפכה למעיל.

ה"למה לשלם על זה?" דִילֶמָה

הכיסא הזה ב-200 דולר עם משענת ראש לעומת הדגם של 300 דולר בלי? במבט ראשון, האפשרות הזולה נראית חכמה יותר. עד שמישהו מזכיר, "רגע, לא ידעת שמשענת הראש מתאימה לגובה של *כולם*?" פתאום, אתה מנחש שני.

• יתרונות: נוחות לשכיבה מדי פעם.

• חסרונות: תופס מקום, מסיח את הדעת מהיציבה.

השותפה שלי ניסתה את שתי האפשרויות בשנה שעברה. היא נטשה את משענת הראש לאחר שהבינה שהיא מעדיפה לצבוט את עומק המושב שלה מאשר למתוח אחורה באמצע המועד האחרון.

מה סגנון העבודה שלך?

היה כנה: האם אתה מתעסק, יושב זקוף או מתנדנד לאחור כמו בוס? אם אתה מכוון כל הזמן תנוחות, הכרית הנוספת הזו עשויה לעזור. אבל אם אתה דבוק למקלדת שלך? כנראה מיותר.

עובדה מהנה: פעם מדדתי כמה פעמים נשענתי לאחור בשבוע. תוֹצָאָה? ארבע פעמים. שלוש היו החלקות בשוגג. לא שווה את עלות השדרוג.

מחשבה אחרונה: נסה לפני שאתה קונה

לפני שתוציא, בדוק את משענת הראש. שבו עם זה מותאם, הישענו לאחור וראו אם הצוואר שלך *בעצם* נרגע. אם לא, חסוך מזומן. זכור: זה שמשהו "ארגונומי" לא אומר שהוא מתאים ל*לך*.

בשורה התחתונה? רובם משלמים יותר מדי עבור תכונות שהם מתעלמים מהם. הקילומטראז' שלך עשוי להשתנות - אבל אל תאשים אותי כשאתה בוהה בכורסת משענת ראש ריקה.

נ.ב. הוסף תגובה: מהי תכונת הכיסא האהובה עליך (והפחות בשימוש)?

תפסיק לנסות לשבת זקוף בצורה מושלמת

אמרו לכולנו, מגננות ועד כירופרקטורים, לשבת זקוף. כאילו, חייל-סטרייט. ובכנות? גם אני האמנתי בזה. יש משהו מספק בלהיות קו ישר מהאוזניים לירכיים, נכון? כאילו אתה פרודוקטיבי רק על ידי קיים.

אבל אז הגב התחתון שלי התחיל לצרוח, והבנתי שיציבה היא לא מראה נוקשה. הכוונה היא לתת לכוח המשיכה לעשות פחות עבודה כדי שהשרירים שלך לא יצטרכו להילחם בו כל שנייה.

המיתוס של העמדה הצבאית

ישיבה זקופה מושלמת מפעילה הרבה יותר לחץ על הדיסקים המותניים מאשר הישענות קלות לאחור. אני זוכר שקראתי איפשהו שעמידה או ישיבה ישרה מדי למעשה דוחסת את הכריות בין החוליות שלך. זה מנוגד לאינטואיציה, אני יודע. אנחנו חושבים שאנכי שווה לטוב.

אם אתה מכריח את עמוד השדרה שלך לצורה נוקשה, המתח מצטבר בכתפיים ובצוואר. זה הופך לטחינה קבועה ברמה נמוכה. אתה מרגיש את זה עד 14:00, נכון? הנוקשות הזו שבה הצוואר פוגש את הכתף.

מדוע עמוד השדרה שלך אוהב להישען לאחור

הישענות לאחור פותחת דברים. פְּשׁוּטוֹ כְּמַשׁמָעוֹ. זה מוריד את העומס מהדיסקים הבין חולייתיים שלך ונותן להם לנשום. תחשוב על זה כמו להחנות מכונית על קיר לעומת להשאיר אותה להתגלגל בחופשיות - אתה רוצה יציבות, אבל אתה לא רוצה למחוץ את עצמך נגדה.

אבל יש נקודה מתוקה. זה לא קורס כמו שק תפוחי אדמה. אתה רוצה את ההטיה העדינה הזו שמשלבת את העכוז שלך ומאפשרת לגב התחתון שלך ללחוץ בחוזקה על כרית המושב. הניסויים שלי הראו הבדל עצום ברגע שהפסקתי להילחם בזווית השכיבה ופשוט נתתי לכיסא שלי לעשות את העבודה שלו.

אבל מה עם משענת הראש הזו?

עכשיו מגיעה השאלה הגדולה. אם אתה נשען לאחור, מה קורה לראש שלך? האם זה פשוט מתפרץ קדימה? זה מביא אותנו לנושא הבוער:

האם משענת ראש נחוצה כיסא ארגונומיהגדרה?

בכנות, כן. אם אתה משתמש בתכונת השכיבה הזו כדי להירגע, אתה בהחלט זקוק לתמיכה. בלי זה, שרירי הצוואר שלך עדיין עובדים שעות נוספות כדי לשמור על המבט שלך על המסך. זה מביס את המטרה של הישענות לאחור מלכתחילה.

זה לא פריט מותרות; זה מבני. כאשר אתה נוטה לאחור, נקודת המשען משתנה. אם הראש שלך לא נתמך, המנוף מושך את עמוד השדרה הצווארי שלך. היה לי חבר שלא טרח להתאים את משענת הראש שלו עד שהתעורר עם מיגרנה קשה. לפעמים לומדים רק בדרך הקשה שהתאמות קטנות חשובות.

גורם לזה לעבוד בשבילך

אל תתייחס למשענת הראש כאל מחשבה שלאחר מכן. כוונן אותו כך שהאוזניים שלך יתיישרו באופן טבעי עם הכתפיים שלך כשאתה יושב בנוחות. זה לא אמור לדחוף את הסנטר שלך למטה, וגם לא להרגיש כאילו אתה כבן ערובה.

כמו כן, אל תישאר נעול במצב אחד לנצח. שנה את זה. הישען קדימה כאשר אתה מקליד מרוכז, הישען אחורה כאשר אתה גלילה או מקבל שיחות. גיוון הוא התבלין לבריאות עמוד השדרה.

בסופו של יום, הכיסא שלך הוא כלי, לא בוס. הקשיבי לגוף שלך. אם הישענות לאחור מרגישה טוב יותר ומפיגה את המתח, אמצו אותה. מגיע לך למצוא את דרך האמצע הנוחה שבה העבודה לא מזיק לעשות.

מדוע משענת הראש עלולה להטריד אותך

התיישבת פעם על הכיסא הארגונומי היקר הזה ולפתע הבחין בצוואר שלך מתאמץ בכל מקרה? הייתי שם, בוהה במשענת הראש שלי כאילו זה חלק פאזל שפספסתי. אנחנו קונים את הכיסאות האלה בתקווה שהם יחסכו אותנו מכל כאב המשרד, אבל לפעמים התמיכה המרופדת הזו מרגישה... מפספסת את הנקודה.

הנה העניין: לא כל תכונה "ארגונומית" מתקנת את הבעיות האמיתיות שלך. ייתכן שאתה גולש בפורומים ושואל,משענת ראש נדרשת כיסא ארגונומיהגדרות, רק כדי להבין שמשענת הראש עצמה היא לא הנבל - או הגיבור. בואו נפרק מה זה בעצם עושה (ולא עושה) לגוף שלכם.

כאשר משענת ראש היא לא הבעיה שאתה חושב

דמיינו לעצמכם מטה את הצוואר קדימה בזמן ההקלדה, ואז נשען לאחור על משענת ראש שמעולם לא תוכננה לתפוס אתכם. אם המסך שלך נמוך מדי או גובה הכיסא שלך כבוי, הכרית הזו לא תמשוך בקסם את עמוד השדרה שלך ליישור. זה כמו לנעול נעליים אורטופדיות אבל ללכת בעלייה בכפכפים.

שלושה דברים שמשענת ראש לא יכולה לתקן

• מתח גב תחתון כתוצאה מהשפלה

• יציבה לקויה מגובה השולחן

• מתיחת עיניים מאלצת זוויות צוואר מביכות

תראה, העבודה של משענת הראש מוגבלת. זה תומך בראש שלך *אם* אתה שוכב. אבל רובנו מבלים שעות כפופות קדימה, בלי להתרווח. זהו אביזר נחמד לאביזר, לא מחולל פלאים לבריאות עמוד השדרה כולו.

נקודות הכאב האמיתיות שלך זקוקות לתיקונים שונים

הרם את הצג שלך כדי שלא תטה כלפי מטה! כוונן את הכיסא כך שכפות הרגליים שלך ישטות על הרצפה. קח הפסקות כל שעה כדי להתמתח. השינויים האלה פוגעים יותר מגלגל כוונון משענת ראש. נהגתי להאשים את "הכיסא הרע" שלי עד שהבנתי שהמסך נמוך מדי שלושה אינצ'ים.

מחשבה אחרונה: הקשב לגוף שלך

כָּך,משענת ראש נדרשת כיסא ארגונומיחַיִים? רק אם אתה נשען לאחור לעתים קרובות. אחרת, זה בונוס נוחות, לא דרישה. התמקד תחילה ביסודות היציבה - הכתפיים והעיניים שלך יודו לך יותר ממה שהצוואר שלך יכול היה אי פעם.

רגע... למה אנחנו מדברים על משענות ראש?

אני מודה שפעם הייתי אובססיבי לגבי משענות ראש. כְּמוֹ,"האם משענת הראש מתכווננת? האם יש לה קצף זיכרון?"אבל אז הגב התחתון שלי התחיל לצרוח אחרי 16:00 ימי עבודה. מסתבר,איפה אתה יושבמשנה הרבה יותר ממה תומך בצוואר שלך. אם אנחנו מדברים עלמשענת ראש נדרשת כיסא ארגונומיהגדרות, הנה פצצת האמת: רוב האנשים מתבססים על הדבר הלא נכון.

רשימת עדיפות מושב/גב

דמיינו את זה: אתם רוכנים קדימה ומקלידים, ופתאום האגן שלכם שוקע. אז מתחיל הכאב האמיתי. כיסא נהדר אינו עוסק לערסל את הגולגולת שלך - אלא לעגן את הליבה שלך. הנה מה שבעצם עושה את ההבדל:

מתי משענות ראש באמת עוזרות?

אל תבינו אותי לא נכון - משענות ראש הן לא זבל! אבל הם זוהרים בתרחישים ספציפיים. אם אתה מקבל שיחות בזמן שכיבה, או תנומה במהלך ארוחת הצהריים בעבודה, משענת ראש טובה הופכת שימושית. היו לי עמיתים לעבודה שנשבעו בהם עד ששמתי לב שהם פשוט... תקועים שם, מעולם לא הסתגלו. היציבה שלך דינמית, נכון? אז הציוד שלך צריך להיות.

מבחן הכיסא המהיר שלי

נסה זאת בפעם הבאה שאתה עושה קניות בכיסאות: עצמו עיניים, שבי ושאל את עצמך: "האם אני מתכווץ בגלל ההרגלים שלי או הרהיטים שלי?" רוב הכיסאות ייכשלו במבחן זה אם זווית המושב לא תחבק את הירכיים שלך כמו שצריך. התאם את משענת הגב תחילה - אם היא מרגישה תומכת מעצם הזנב שלך ועד אמצע עמוד השדרה, *אז* תדאג לגבי השאר.

סיפור ארוך קצר:להתמקד בבסיס. כיסא של 500 דולר ללא גיאומטריית מושב מתאימה מנצח דגם מפואר של אלף דולר בכל פעם. משענות ראש? ציפוי אופציונלי על עוגה שצריך קודם אפייה נכונה. עכשיו לך תתאים את ההגדרות המותניות האלה!