לצוואר שלך לא אכפת מה אומר התקציב שלך

בדיקת המציאות

האמת, גם אני לא האמנתי. במשך שנים, חשבתי שכאבי הגב שלי הם רק חלק מהזדקנות או עבודה קשה מדי. אבל אז הבנתי משהו די קשה: הגוף שלך הגיוני, אבל הוא גם כנה באכזריות. אם אתה מתכווץ, לא אכפת לו כמה אתה משלם עבור הכיסא שלך.

אנחנו אוהבים לחפש תיקונים מהירים, נכון? גאדג'ט חדש כאן, הגדרה מפוארת שם. אבל לפעמים, הפתרון היקר ביותר הוא בעצם לא לעשות כלום ולשנות את אופן הישיבה. זה נשמע מתסכל, אבל שמע אותי.

מיתוס השולחן הזול

אני זוכר שדיברתי עם חבר שהתלונן על כתפיו הנוקשות. זה עתה הוציא הון תועפות על שיפוץ משרד ביתי. דיברנו על ציוד, והוא הניח שהציוד היקר שלו יפתור את הבעיה. הנה העניין - הוא עדיין היה רכון מעל הצג כמו צב שמנסה להכניס את ראשו לשריון.

בין אם אתה משתמש בטבלה של $200 או בטבלה של $2,000, פיזיקה היא פיזיקה. עמוד השדרה שלך צריך לשאת את משקלך בכל יישור שאתה נותן לו. קל להאשים את הרהיטים, אבל לעתים קרובות הבעיה היא שאנחנו מתעלמים מהיציבה שלנו עד שאנחנו מרגישים משהו חד.

איפה העלות האמיתית טמונה

זה תלוי במצב, ברור. לפעמים אתה פשוט צריך כלי טוב יותר שיעזור לך להישאר מיושר. זה המקום שבו שוקלים אשולחן מחשב ארגונומינכנס לפעולה. לא בגלל שזה מרפא אותך בצורה קסומה, אלא בגלל שזה יכול להקל על התנועה.

תחשוב על עמידה מול ישיבה. עמידה מאלצת אותך לעסוק בליבה שלך. אפילו עם שולחן מתכוונן, אתה יכול להתעצל. אבל עם האפשרות מעביר את הלחץ מהגב התחתון והצוואר שלך. השינוי הזה הוא מה שמפחית את הבלאי לטווח ארוך.

מפנה מקום להרגלים טובים יותר

התחלתי לשים לב לזווית המסך שלי בחודש שעבר. לפני שידעתי זאת, רמות המתח שלי ירדו. עכשיו, בכל פעם שאני מגדיר את סביבת העבודה שלי, אני בודק שני דברים: גובה ומרחק. המוניטור שלך צריך להיות בגובה העיניים כך שאתה לא מטה את הצוואר למטה.

זה מצחיק איך משהו פשוט כמו הרמת שולחן יכול לשנות את כל היום שלך. אתה מפסיק להרגיש את הלחץ הזה בבסיס הגולגולת שלך. ובכנות, אחרי כמה שבועות, הצוואר שלך שוכח איך להתלונן. זה הזמן שבו אתה מבין שאתה לא צריך נס; אתה רק צריך מודעות.

מחשבות אחרונות

אל תתנו לחשבון הבנק שלכם להכתיב את הבריאות שלכם. השקעה באשולחן מחשב ארגונומיהוא חכם, בטח, אבל רק אם אתה מצמיד אותו לישיבה מודעת. אם אתה יכול לנהל את זה, לא תצטרך לדאוג יותר לגבי תג המחיר. רק תשמור על עצמך - הגוף שלך יודה לך מאוחר יותר.

אוקיי, דיבור אמיתי על הגדרות Office

הנה הדבר שאף אחד לא באמת אומר לך:הצוואר שלך לא עומד לנהל משא ומתן עם חשבון הבנק שלך. פעם חשבתי שאוכל לחסוך בתחנת העבודה שלי ופשוט "להתמודד עם זה" במשך כמה חודשים. התראת ספוילר: בסופו של דבר קיבלתי כאב ממשי שהצריך פיזיותרפיה.

מצב השולחן שאף אחד לא מזהיר אותך מפניו

כשהתחלתי לעבוד מהבית, זרקתי כל שולחן ישן מול המחשב הנייד שלי. בטח, זה עבד. זה היה מספיק פונקציונלי עבור מיילים. אבל אז הגיעה הנוקשות של 14:00 כשהקלדת דוחות הפכה לאימון גוף מלא. אז השקעתי סוף סוף ב-שולחן מחשב ארגונומי- ובכנות? היה צריך לעשות את זה הרבה יותר מוקדם.

• הגובה חשוב יותר מהמראה

• גובה הצג למעשה אינו נתון למשא ומתן

• המרפקים צריכים מקום לנוח בנוחות

בהתחלה, לא הייתי בטוח אם הוצאה נוספת שווה את זה. ואז הבנתי שהכתפיים שלי הועלו לצמיתות ליד האוזניים שלי עד הצהריים. שולחן מתכוונן ממש הציל את משחק היציבה שלי - וכנראה את השפיות של העצמי העתידי שלי.

מה בעצם תשים לב אחרי חודש

זה לא סופר דרמטי בהתחלה. אין רגע קסם שבו פתאום הכל מרגיש מושלם. אבל בהדרגה, הדברים הקטנים מצטברים:

פחות עומס עיניים מגלילה במקום להסתכל למעלה.
לישון טוב יותר כי הגוף שלך לא צורח עליך לפני השינה.
למעשה לעבור פגישות אחר הצהריים מבלי לרצות לזחול מהכיסא.

והנה העניין של נוחות - היא מתחברת עם הזמן. כל יום שאתה נמנע מבחירות התקנה גרועות מקל על כל יום אחר. דלג על זה עכשיו, שלם מאוחר יותר באי נוחות.

דברים מהירים לתקן לפני שיכאב

אינך צריך לבצע מחדש לחלוטין את סביבת העבודה שלך בן לילה. התחל בקטן:

• השתמש בספרים כדי להעלות את הצג באופן זמני

• הגדר תזכורות למתוח את הצוואר בכל שעה

• קנה כיסא מתאים לפני רכישת שולחן כתיבה מפואר

הגוף שלך יודה לך בסופו של דבר. או לפחות, המטפל שלך יגבה לך פחות.

בכל מקרה, מקווה שזה יעזור למישהו באמת ליהנות מסביבת העבודה שלו במקום רק לשרוד אותו!

לצוואר שלך לא אכפת מה אומר התקציב שלך

היה לך פעם יום שבו הצוואר שלך מרגיש כאילו הוא נושא את משקל העולם? אני זוכרת לגמרי שבהיתי במערך המשרד הזול שלי, ותהיתי למה המשכתי לקבל כתפיים נוקשות. מסתבר שנוחות היא לא מותרות - זו הישרדות.

דלג על טעויות החיסכון הללו

אתה יכול לקצץ בחשבונות המכולת ולבטל שירותי סטרימינג (כן, כולנו עשינו את זה!), אבל חסכון בארגונומיה הוא הימור שתצטער עליו. כיסא של $30 אינו "ידידותי לתקציב" אם אתה משלם חשבונות כירופרקט מאוחר יותר.

הנה האמת: חלק מההשקעות משתלמות מהר. תחשוב על סביבת העבודה שלך כמו המטבח שלך - אם אף פעם לא היית מבשל על משטח סדוק, למה לשבת רפוי כל היום?

שולחן עבודה ארגונומי שווה את זה

מוצאים במחיר סבירשולחן מחשב ארגונומיזה לא מדע טילים. בדוק שווקי יד שנייה, השווה אפשרויות גובה מתכווננות, או תפוס דגם בסיסי במהלך המכירות. העצמי העתידי שלך יודה לך כאשר כאבי הראש יישארו בעבר.

בנוסף, משרדים רבים מציעים מלגות. למה להוציא חסכונות שעדיין לא נגעתם ​​בהם? אם במקום העבודה שלך לא, אולי דחף בעדינות את משאבי אנוש. אחרי הכל, הפרודוקטיביות סובלת כשאתה מתעסק.

היי חבר, בוא נדבר על משהו שאף אחד לא באמת חושב עליו...

לצוואר שלך לא אכפת מה אומר התקציב שלך. ובכנות? זה פחות או יותר הבנת הבוקר שלי בכל יום.

אז איפה זה משאיר אותנו?

פעם הייתי אחד מהאנשים שהיו זורקים את עצמי לכל שולחן שיכולתי להרשות לעצמי, נכון? האפשרות הזולה יותר נראתה בסדר על הנייר. לכיסא שלי היה ריפוד, הוא היה זקוף, וזה פחות או יותר זה. עד בערך חודש שש כאשר... כן.

הכאב התחיל להתגנב מאחורי העיניים שלי. אתה מכיר את ההרגשה הזאת כשאתה רק רוצה להטות את הראש לאחור ולצרוח בשקט? היה שם. עדיין שם מדי פעם תלוי כמה שעות אני דבוק למסך.

אבל זה מה שאף אחד לא אמר לי:

אתה לא צריך למכור כליה כדי לקבלשולחן מחשב ארגונומי. זה פחות על תג המחיר ויותר על תשומת לב. ברצינות, מילימטרים בודדים עושים עולם של הבדל.

כשסוף סוף כיוונתי את ההגדרה שלי כמו שצריך - צפה בגובה העיניים שלי, המרפקים בזווית המושלמת של תשעים מעלות, רגליים שטוחות על הרצפה - חשבתי שאני מדמיין דברים. אבל עברו שבועות והמתח המתמיד הזה... הוא פשוט התחיל להתפוגג.

ניצחונות קטנים מסתכמים מהר יותר ממה שאתה חושב

זה לא היה כמו קסם בן לילה. אבל אז הבנתי שאני לא צריך שיפוץ מלא. רק בדיקת הנקודות הבסיסיות האלה שינתה הכל:

• גובה המסך מותאם לגובה העיניים (לא עוד סנטר תחוב בחזה)
• המקלדת ממוקמת כך ששורשי הידיים אינם מכופפים בצורה מוזרה
• כיסא תומך בגב התחתון שלי במקום לצוף במעורפל
• משטח שולחן המאפשר מקום גם למקלדת וגם לעכבר ללא התכווצויות

למעשה מצאתי שולחן מתכוונן משומש באינטרנט עבור הרבה פחות מאשר קמעונאי. לפעמים שוק יד שנייה הוא החבר הכי טוב שלך אם אתה יודע איפה לחפש.

הנה מה שהלוואי שידעתי מוקדם יותר

הגוף שלך הוא לא תיבת הצעות. בכל פעם שאתה מתכופף על שולחן כתיבה זול, ואומר לעצמך שאתה "רק עובד מהבית", זכור: אי נוחות מצטברת. ויום אחד, זה מתחיל להצטבר גם על חשבונות הבריאות שלך.

הגדרה ארגונומית לא אומרת להוציא אלפים. זה אומר להיות מכוון לגבי המרחב שבו אתה שוכן מדי יום. בין אם אתה שוכר, בבעלותך, עובד מרחוק או נוסע - זה משנה.

אם אתה קורא את זה וכרגע אתה חווה את נוקשות הצוואר המוכרת הזו, ראה זאת בתזכורת הידידותית שלך: בצע שינוי קטנטן אחד היום. הרם את המסך שלך. התאם את הכיסא שלך. השקיעו בתמיכה. העצמי העתידי שלך יודה לך.

בסופו של יום, לגוף שלך מגיע יותר מאשר "מספיק טוב" רק בגלל שהכסף צר. ההתאמות הקטנות האלה יכולות לשנות את כל יום העבודה שלך - ואת חייך - במשך שנים רבות.

אוקיי, בוא נדבר על קניית דברים

אז הנה העניין - ביצעתי יותר רכישות גרועות ממה שאי פעם הייתי מודה בפומבי. תאמין לי, אתה לא לבד. בין אם מדובר בגאדג'טים למטבח שצוברים אבק או בגאדג'ט המפואר הזה שנשבעת שתשתמש בו מדי יום... כן, כולנו היינו שם.

היום אני רוצה לשוחח על מה שאני באמת בודק לפני שליפת כרטיס האשראי שלי. ובכן, חוץ אולי מקפה כי זה לא נתון למשא ומתן.

אבל הנה הדברים האמיתיים

הצוואר לא משקר.בהתחלה, לא הייתי בטוח כמה זה משנה עד שסבלתי מכאבי גב במשך שלושה שבועות רצופים לאחר קניית שולחן עבודה זול. התראת ספוילר: הגוף שלך זוכר כל החלטת רכישה לנצח.

תחילה בדוק מקום

עוד לפני שאני מסתכל על תכונות, אני מודד הכל. פַּעֲמַיִם. חבר שלי קנהשולחן מחשב ארגונומיבלי לבדוק את מידות החדר וזה תפס את כל המסדרון שלהם. זה היה מביך להסביר למשלוח שלנו מדוע הרהיטים לא נכנסים דרך דלת הכניסה שלה.

מציאות תקציבית

למדתי דרכים קשות שלעתים קרובות זול אומר יקר בטווח הארוך. עם ריהוט ארגונומי במיוחד, ההשקעה שלך מופיעה בפחות ביקורי רופא מאוחר יותר. האני העתידי שלך יודה לעצמי הנוכחי שלך - סמוך עליי בעניין הזה.

תכונות מול צרכים

זוכרים שהייתי אובססיבי לגבי יציאות USB נוספות על אלקטרוניקה? מסתבר שמעולם לא חיברתי להם כלום. עכשיו אני מתמקד במה שחשוב באמת. לשולחנות כתיבה: התאמה ויציבות. כל השאר הוא רק ציפוי נחמד.

מלכודת המחקר

כאן אני הולך להיות כנה - נהגתי לקרוא כל ביקורת במשך ימים. שבועות, לפעמים. ואז הבנתי שלרוב האנשים יש צרכים שונים לגמרי משלי. מישהו שמתלונן על תנודות בישיבה בשקט כנראה לא צריך לגעת במחשב נייד, שלא לדבר על לקנות שולחן חדש.

סמוך על הבטן שלך (לפעמים)

אם משהו מרגיש טוב מכדי להיות אמיתי, זה בדרך כלל כך. אבל גם, לפעמים ממצאים גדולים מגיעים ממקומות יוצאי דופן. אשולחן מחשב ארגונומיעשוי להפתיע אותך עם תמחור אצל קמעונאים בלתי צפויים. עם זאת, פשוט בדוק שוב את הביקורות הללו - אין דבר גרוע יותר מאשר מזויפות.

סיכום מהיר לפני שאתה קונה

• מדוד את השטח שלך פעמיים
• שקול עלויות בריאות לטווח ארוך
• תעדוף תכונות חיוניות
• קרא ביקורות אבל אל תהיה אובססיבי
• לדעת מתי מספיק זה מספיק

בכנות, הלוואי שידעתי את כל זה קודם. היה חוסך כסף וכאבי גב. אבל היי, טעויות הופכות אותנו לחכמים יותר, נכון? מהי הרכישה הגרועה ביותר שביצעתם לאחרונה? אולי נוכל ללמוד ביחד במקום לחזור על זה.

תודה על שהיית היום. הלך בקלות עם עצמך בעת קבלת החלטות - כולנו מבינים זאת תוך כדי.