הצוואר שלך יודע משהו שהבוס שלך לא יודע

האם הצוואר שלך מרגיש כבוי היום?

אתה יודע למה אני מתכוון, נכון? הלחץ המוזר הזה שהצטבר במלכודות העליונות שלך, כמו שמישהו בעדינות (אך בעקשנות) ביקש ממך לעשות שכיבות סמיכה בלי לומר זאת. כולנו היינו שם, במיוחד כשבוהים במסכים כל היום.

אבל הנה העניין - הצוואר שלך לא מרגיש רע רק כי הוא רוצה תשומת לב. זה בעצם מנסה להגיד לך משהו חשוב. ובכנות? רובנו לא מקשיבים כמו שצריך.

בעיית מבט המסך

תחשוב על יום העבודה האחרון שלך. כמה פעמים מצאת את עצמך רוכן קדימה? עדין, נכון? רגע אחד אתה יושב זקוף, ולפני שאתה יודע את זה, הסנטר שלך מצביע לעבר המקלדת שלך כאילו אתה בודק משהו מרתק. (ספוילר: זה הגיליון האלקטרוני שלך.)

תנוחת הראש הקדמית הקטנה הזו - מה שארגונומים מכנים "צוואר טקסט" - מפעילה עומס עצום על השרירים שנועדו להרים הרבה יותר מאשר לסחוב את הטלפון שלך. למדתי את זה בדרך הקשה אחרי שבוע אכזרי במיוחד שבו הכתפיים שלי הרגישו כאילו בלעו כמה אבנים קטנות.

הגיע הזמן לבדוק את ההגדרות שלך

עכשיו כאן אני מתרגש (בסדר, לא ממש מתרגש, אבל באמת מלא תקווה). ייתכן שסביבת העבודה שלך בוגדת בך בשקט, והאשם יכול להיות מצב הכיסא הנוכחי שלך.כסא משרדי ארגונומי משענת רשתאפשרויות קיימות מסיבה כלשהי - הן מטפלות בבעיות המדויקות שגורמות לאי הנוחות היומיומית שלך.

ברצינות, אל תצחצח את זה. משענת ראש רשת מספקת תמיכה ממשית במהלך המתיחות הארוכות הללו כאשר אתה שקוע במחשבות או מקפץ בין שיחות וידאו. החלקים הקטנים המתכווננים האלה עושים הבדל גדול יותר ממה שהיית מצפה.

ניסיתי אחד בעצמי, ובכנות? השבוע הראשון היה רגיל בצורה מוזרה. בשבוע השני, שמתי לב שהצוואר שלי כבר לא צועק בשעה 16:00. בשבוע השלישי שכחתי שיש לי כאבי צוואר. כך יכולה להיות ארגונומיה טובה עדינה (והכרחית).

שינויים קטנים, השפעה גדולה

אתה לא צריך לשפץ את כל החיים שלך בן לילה. לפעמים שדרוג הציוד היחיד הזה הוא כל מה שצריך. אולי תתאים את גובה המסך שלך. אולי תזכור לעשות הפסקות כל שעה. אולי תשקיע בתמיכה נכונה לצוואר שלך בזמן העבודה.

בהתחלה, לא הייתי בטוח אם הוצאת כסף על התקנה ארגונומית שווה את זה. הארנק שלי בהחלט לא הסכים בהתחלה. אבל שוב - ביקורי הרופאים שלי פחתו, והפרודוקטיביות שלי אחר הצהריים עלתה. עכשיו אני משוכנע שהמתמטיקה עובדת די טוב.

תראה, אני לא מוכר לך כלום כאן. טוב, אולי אני קצת. כי לצוואר שלך מגיע יותר מכל מערכת כריות מאולתרת שבנית עם ציוד משרדי אקראי. שמור על עצמך - יש לך איפה להיות מחר.

מהם מגבונים לניקוי פנים?

מגבונים לניקוי פניםהם מטליות חד פעמיות מורטבות מראש שנוסחו לניקוי העור על ידי הסרת זיהומים כגון שאריות איפור, זיעה, קרם הגנה ומזהמים סביבתיים.

היתרונות הנפוצים כוללים:

• הסרה מהירה של איפור ולכלוך

בגלל קלות השימוש שלהם, מגבונים לניקוי פנים הפכו לחלק נפוץ בשגרת טיפוח העור היומיומית של אנשים רבים.

הצוואר שלך יודע משהו שהבוס שלך לא יודע

אתה מכיר את הכאב המוזר הזה אחרי יום עבודה ארוך? זה לא רק "מתח". לפעמים, הכיסא שלך בוגד בך.

אני זוכר שהחלפתי את כיסא השולחן שלי ב-$50 במשהו יותר מפואר ועדיין מרגיש כואב. מסתבר שמשענת הראש הייתה האשמה. תבניות קצף זולות פעם אחת, ואז משטחת. פתאום, הצוואר שלך תלוי כמו פרח נבול.

הבגידה האיטית של משענות ראש זולות

הנה העניין: אפשרויות התקציב נראות בסדר ביום הראשון. אבל עד חודש שלוש? הריפוד נעלם. הצוואר שלך מפצה, מאמץ שרירים שלא ידעת על קיומם. ניסיתי להדביק את משענת הראש שלי למטה - זה נשמע מגוחך, נכון?

ואז מצאתיכיסא משרדי ארגונומיביקורות. אנשים התלהבומשענת ראש רשתעיצובים. גמיש, נושם, למעשה תומך בקימור במקום להכריח אותו.

שימו לב איך רשת מחזיקה מעמד. בדקתי אחד בשנה שעברה - ללא נפול, רק זרימת אוויר חלקה אפילו בקיץ. שווה כל שקל בהשוואה לאווירות של כיסא בית חולים אחרת.

אל תיתן לעמוד השדרה שלך להתפשר

האותות של הגוף שלך חשובים. אם ישיבה שווה עינוי, אולי תשדרג. השקיעו בכיסא שאכפת לו. אחרי הכל, אתה לא משלם שכר דירה במפעל.

הצוואר שלך יודע משהו שהבוס שלך לא יודע

האם אי פעם הונחת על השולחן שלך בשעה 16:00, משפשפת את הצוואר כאילו דבוק לו נייר זכוכית? כן, גם אני.

אז חשבתי שזה רק "חלק מהעבודה" - כמו שיעול כרוני למעשנים או כוויות שמש למצילים. אבל מסתבר שהגוף שלי עשה מחאה שקטה. ובכנות? הצוואר שלי ידע בדיוק מה לא בסדר לפני שעשיתי.

הדבר היחיד שאף אחד לא מדבר עליו

ראיתם כיסאות משרדיים ארגונומיים - המספרים השחורים והבהמיים האלה עם מוטות מותניים מתכווננים ומשענות יד צפות. רוב האנשים עוצרים בהתאמת עומק המושב או מתח שכיבה. אבל יש אפנינה נסתרת אורבת מעל ראשך: משענת הראש רשת.

הנה העניין ב"כס הכיסא" הישן שלי: היה לו אפס תמיכה עליונה. אחרי 6 שעות של רכון קדימה כדי להקליד, התעוררתי בתחושה כאילו ישנתי על קקטוס. לא דרמטי? נסה להתעורר עם כאב ראש שאומר שעמוד השדרה שלך מביים מרד.

התאמה 101 (אין צורך ידנית)

אוקיי, זמן וידוי - לא ידעתי איך להשתמש במשענת הראש שלי מרשת במשך שבועות. חשבתי שזה רק בשביל נקודות מגניבות עד שקראתי שרשור בפורום. הנה מה שעובד:

• הרם אותו כך שהעקומה תחבק את בסיס הגולגולת שלך, לא את החלק האחורי של המוח שלך
• הטיה קלה לאחור - חשבו "הנהון נוח", לא "הרמת סנטר מביכה"
• רשת צריכה לנשום! אם זה מרגיש מחניק, כוונן את ידיות המתח למטה

טיפ מקצועי: קום, הישען לאחור לאט וראה היכן הראש שלך נח באופן טבעי. זו הנקודה המתוקה שלך. אין צורך במתמטיקה!

למה זה חשוב (גם אם לבוס שלך לא אכפת)

אני מבין - חברות חושבות ש"כיסא ארגונומי" פירושו תמיכה למותניים בלבד. אבל מחקרים מראים כי יישור צוואר לא נכון מוסיף לחץ כמו לבישת תיק גב מלא בלבנים. אוץ'.

ההבדל לאחר השדרוג? פחות תירוצים למיגרנה, בעצם מצפה לספרינטים של עבודה עמוקה, ולעצירת אפקט הצליל היומי של מחץ הצוואר (*נקש צקצק*). בנוסף, בואו נהיה אמיתיים: מי רוצה לעזוב את העבודה בתחושה כמו קבלה מקומטת?

סיפור ארוך קצר: אם אתה עדיין פוזל למוניטורים כאילו זה 2005, הצוואר שלך לוחש לעזרה. זמן להקשיב — ואולי להשקיע בכיסא שמקשיב לאחור.